元锦打开手机手电筒，用手挡着不让光散出去，神色凝重地看着她已经肿起来的手臂，“一会忍着点，我帮你按摩, 你跟着我的口诀吐纳, 别的不要想。”

是肌肉拉伤。

原本伤了之后应该及时冰敷, 她担心教练知道, 没冰敷就算了还用筋膜枪放松。幸好只是拉伤且程度不深, 学会她的吐纳方式再配合她的按摩，一两天就能好。

“嗯。”高珠红着眼应声。

元锦关了手机手电筒，开始教她口诀。

口诀只有十六个字，尽气入口，行走于胸, 闭目冥心，理气下沉。口诀需要配合吐纳一起进行，通过放空大脑感受呼吸时的气，在经脉内游走从而放松身体提升身体的轻盈感，消除疲惫，也能让人更快入睡。

高珠闭上眼，按照她的指示慢慢学会呼吸，放松全身的神经。

元锦则趁机给她按摩拉伤的地方，帮助她推行气血游走，让受伤的部位消肿。

一个小时后。

高珠睁开眼欣喜看着元锦，“好像有用，没那么疼了。”

“不疼明天也不能继续训练，你得跟队医说还要告诉教练这件事。”元锦撤回手，擦去额上的汗水，“休息三天可以开始复健，但不能急于求成。”

这个世界的中药房很多药都没有，按照西医的治疗方式来，再配合她的按摩三天基本上可以痊愈，且不会影响后面的训练。

为期35天的集训，要到1月15号结束，她好好休息不影响参加20号举行的全国春季锦标赛。

“我明天就跟教练说。”高珠难受低下头，“谢谢你。”