不过从今天早上的训练过程中看，薛凯虽说平时不怎么参加训练活动，但是体能却一直保持的很不错，30多岁了，冲了一早上的刺，他也居然还能撑得下来。

薛凯虽说没有参与张三他们的下午训练，可是张三的他们的训练却没有一丝松懈。

下午的训练由林萧接手了，对方不知是因为冲刺一早上，心里憋了一口气和大家做对，还是因为他坚决服从大队长薛凯的命令，认同薛凯的话，认为大家就算是打架不行，逃跑也一定要练好，下午的训练直接就一个字：跑。

只要跑不死，就往死里跑，林萧训练起来比薛凯温柔多了，但是对于张三他们的意志却是更大的考验。

一个“跑”字贯穿了今天下午所有的流程，林萧也没有让大家和早上一样冲刺，恰恰相反，他直接让大家慢跑，跑的要多慢有多慢的慢跑，但是却要跑时间，整整一下午，一分一秒也不允许停留，，而且一公里的时速必须控制在20分钟左右。

张三刚开始跑的时候，还感觉不到什么，可是他还没有跑一公里，却感觉自己整个人有些不打舒服了。

快跑的时候，只需要迈开步子快速的跑出去就可以了，可是慢跑呢？

必须小碎步，而且幅度一定要大，频率一定要快，否则那就不是跑步，而是走路。

简而言之，张三他们现在练习的跑步就是高抬腿的一种练习方式，高抬腿练习的是大腿的肌肉群，有多累人，只要自己抬一百次就能知道。

张三他们现在接受的就是这样高强度的高抬腿训练，而且一圈之内是不能停的，必须跑完才可以休息5分钟，休息完之后，必须快速的展开下一圈的跑步。

可是张三却觉得林萧现在让大家跑完一圈进行休息却是对他们的一种折磨，尤其是在他跑了第三圈的时候。

每一圈跑完大家的腿都开始感觉有些怪异的麻木了，他们在休息的五分钟之内对着自己的腿进行紧急按摩，麻木倒是在这一刻缓解了，可是却依旧可以感觉到一阵阵疲软无力，现在走路都感觉有些困难了。