男子50米蛙泳的世界记录不到26秒，他们从平均33秒提升到了31秒，这才训练了一星期。

“核心力量的训练要调整。”元锦不是很满意，“看下一组。”

袁秀丽应声拿起哨子，让下一组主攻自由泳的队员准备。

连续测完四种泳姿的50米项目，参加测试的队员听说成绩提高了2-3秒，惊讶的说不出话来。

以前的训练量是每天14公里左右，换了新的训练方式后，水中训练在10公里左右，陆上训练几乎是针对性的训练。多出来一个非省队常规训练课程，就是那套拳法。

按说这个训练量提升成绩根本不可能。

“针对你们主攻项目的核心力量训练，明天开始调整，继续水中的阻力训练。”袁秀丽摆手示意男队员去练习，开始测女队。

元锦的这套训练方式，采用的是强弱搭配的方式，陆上训练的时间和水中训练几乎持平，并且设计了很多放松训练。

从数据上来看，这样的训练方式能最大程度的保证体能，始终处在平稳的水平。

之前的训练各省都差不多，一周三天陆上训练，每次几个小时。或者是先陆上训练几个小时，余下的时间全部进行水中训练。

元锦调整后，感觉有点像是……特警或者特种兵的训练方式？

袁秀丽偏头看了眼身边的元锦，直觉自己的猜测可能是对的？元锦的爷爷是老兵，父亲也是军人。她从小在储水池子里练习，如果不是用特种兵训练体能的方式训练，不可能会有这么好的体能。

女队员测试开始，第一组依然是主攻蛙泳的队员。

估计是听了只要跟元锦一起训练，就有希望夺冠的传言，她们比男队员训练时要认真一点。成绩提升的也比男队员高，最明显的一个，测试成绩接近世锦赛b标，游出了34秒的好成绩。