1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。魔鬼身材

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米左右。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

11、骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。

12、肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。

13、肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。

建议学瑜伽、模特、形体芭蕾、力量训练、控制饮食。

注意点：1.早睡，熬夜这个习惯绝对是长高的大忌，尤其对于成长期的孩子，人体的生长激素90%都是11点-3点内分泌，不要因为熬夜而错失长高良。

2.做足底按摩，足底的穴位是连接脑垂体生长分泌激素的，按摩一下，刺激生长激素分泌。

3.每天入睡之前，在床上做全身的骨骼拉伸，人躺着，头不要动，脚和腿不断的平行往前伸，记住一定要循序渐进的伸，不要太猛，太猛的话会伤到韧带，一次伸一点，一次往前伸一点，每天晚上循环15min到20min这样的练习。

4.搭配每天站墙练习，站墙练习在国内的模特训练里非常常见，整个丹田运气，然后全身的气向上，身体笔直，然后背贴着墙，每天15min-30min，不仅可以锻炼仪态，还可以在不同程度上长高。如果想练习退步的话，让腿部线条更直的话，头上顺便顶一本书，双腿之间夹一本书，刚开始可能会很难，但是确实对腿的联系是有效的。

5.搭配饮食，注意多喝牛奶多吃豆制品，碳酸饮料不要喝。（1.主食，一半粗粮一半传统米面。2.不吃过量主食。3.多吃蔬菜。4.蒸煮炖为主。5.适量坚果。6.适量水果。）

以上方法，希望着重练习3.4条。

孙蒙蒙想，自己每天早上早饭都是吃一个鸡蛋一杯牛奶，这个应该还好吧，看来要把中午晚饭的饮食习惯调整过来，中午在幼儿园，按照学校的安排吃什么她怎么调整，晚上的话要和刘燕说说看。

中午在幼儿园，两素一荤外加一汤，饭后还有水果，孙蒙蒙自己会带一只苹果去幼儿园，外加一包每日坚果，她会把油炸的食品和爆炒的让给田欣吃，自己碗里的菜都要过一下水再吃。

老师对孙蒙蒙的这些举动表示很无语，刘燕来接的时候，刘燕表示她也很无奈，因为孙蒙蒙在家对自己更加严格，别的小朋友都吃零食和饮料，她女儿跟着去超市只拿五谷杂粮，山药鸡蛋牛奶，各种坚果，肉类坚决不买猪肉肥肉，最喜欢鸡胸肉和牛肉，还让她少油少盐。