《狂奔吧！偶像》每期指定主题，两位嘉宾一组，参加室内外景任务。

室内嘉宾分别坐在类似电话亭的透明盒子里，负责答题。

题目共十道，必答六道，有三次放弃机会，答对三道即可。抢答四道，可以不抢，没有处罚。

然而答错有处罚，错一题会天降海洋球，淹没盒子三分之一。

期间还会穿插嘉宾快闪问答，答案无所谓，限定三秒必须答出来，否则还是要被淹。

总之，三次后室内嘉宾就会没顶出局，只能被挤在密密麻麻的海洋球里，不能说话不能动，直到节目结束。

若能连对三题，则可以为外景嘉宾停供一次任务支援。

外景嘉宾全程体力活，节目组安排两到三个场景，嘉宾需要躲过专属猎人追捕，或者找到所需npc，或者到达指定地点，或者回收物品成功，进入下一关。

完成最终任务即视为通关，排名不分先后。

胜者有奖励，如果被捉出局，则惩罚同组嘉宾向希望工程捐助一百套桌椅什么的。

其中有条规定特别坑队友——首次被捉可以侵占室内嘉宾海洋球生命一条，获得复活机会一次。

这是要干嘛？哦，节目组的官方解释是体现人性的光辉！

然而观众老爷又不傻，心里门儿清！呵呵，专业拆除塑料爱情、友情、cp情，巴不得嘉宾打起来！你们就是要搞事情！